初投稿から１０ヶ月ほど経ちましたが、また更新していこうと思っています。
今日は、健康を強力にバックアップしてくれている白湯（さゆ）について。
今やブームとなりつつある白湯ですが、昔から習慣にしているひとつです。
いきなりですが、白湯を飲むコップやポットにもこだわるのがオススメ！
理由はシンプルで、楽しみになって習慣になるからです
私が愛用しているのは、好きな作家さんが手づくりしている陶器のコップと、STANLEYの水筒
白湯って、ただの熱いお湯でしょ？と思う方もいるとおもいますが、まったくのベツモノです
オススメは朝イチで飲むこと。
白湯の効果
水分補給と同時に、カラダを温め、余計なモノ（老廃物）を流してくれるイメージです。
よく、「毒出し」なんて言われていますが、まさにそのとおりだと感じています。
白湯を飲み続けていくと、弱っていた胃腸も復活し、消化機能が高まるなど、カラダが本来の力をとり戻し、健康になっていくようです
ほかにも、「冷え性」「花粉症」「アレルギー性鼻炎」「便秘」が改善するなどなど…..メリットが多い。病気になりにくい体づくりや、リラックス効果も大きいです。
寝起きでコップ一杯の水は飲んでいるという方は多いですが…
ぜひ白湯のメリットを、毎日の生活習慣にとり入れてほしいです。
白湯のつくりかた
1.換気扇をまわし、水を沸かす
2.沸騰したら、フタをはずして10分程度沸かしつづける。この時、火力はすこし弱くします
あとは飲むだけですが、熱いうちに少しづつ飲むのがポイントです！
使う水について
決まりはありませんが、水道水よりは、ミネラルウォーターや浄水器などのフィルターを通した水を使うのがオススメです
1日に飲む量
コップ3杯くらいが良いと言われていますので、私自身は朝起きたら白湯をつくり、コップ一杯はその場で飲み、残りは保温性のある水筒にいれて、昼食時や夕食前に飲んでいます！なので、余計な飲みものを外で買うこともなくなり、お金の節約にも効果抜群です。
白湯については、本もたくさん出版されていますので、詳しく知りたい方は読んでみてください！
気をつけること
・お湯を沸かすので、ガス料金がすこしあがる
・飲み過ぎはよくない
１日にコップ3杯程度が適量と言われています
・「１０分も沸かす時間がない」「水道水じゃダメなの？」
などなど、色々な疑問があるかと思いますが
完璧（100％）を求めず
楽しみながらスタートすることをオススメします。
ここまで読んでいただき、ありがとうございます。
世界のどこかで、誰かのお役に立てることを信じて、投稿していきます。
ではまた！